ADAPTIVE RESILIENZ
EINTÄGIGER WORKSHOP · ZWEI LIVE-ONLINE-FOLLOW-UPS
Resilienz für Führungskräfte
Klarer urteilen. Ruhiger führen. Auch unter Druck.
Druck gehört zur Führung. Wenn sich Anforderungen verdichten, wird es schwerer, klar zu denken, emotionale Reaktionen zu steuern und Menschen die Aufmerksamkeit zu geben, die sie brauchen.
Dieser praxisorientierte Workshop hilft Ihnen zu erkennen, wie Druck auf Sie wirkt – und Wege zu entwickeln, mit mehr Klarheit, Ruhe und Handlungsspielraum zu reagieren.
Ein ganztägiger Workshop, gefolgt von zwei 90-minütigen Live-Online-Sitzungen nach vier und acht Wochen. Beide Follow-ups sind im Paketpreis enthalten.
Für wen der Workshop gedacht ist
Für Führungskräfte und Manager, die mit hoher Arbeitslast, organisatorischem Wandel, Unsicherheit oder schwierigen Beziehungen umgehen.
Besonders relevant ist er, wenn Sie:
- auch unter Druck klar urteilen und komplexe Probleme kreativ angehen möchten;
- konstruktiv auf Konflikte und starke Emotionen reagieren möchten;
- dauerhafte Anforderungen und Erholung in Balance bringen möchten;
- Ihr Team unterstützen und zugleich Ihre eigenen Aufgaben bewältigen möchten;
- offene Gespräche, Lernen und gemeinsame Verantwortung fördern möchten.
Was Sie üben
Der Tag verbindet verständliche Erklärungen zu Stress und Resilienz mit angeleiteten Übungen, persönlicher Reflexion und Arbeit in Kleingruppen. Sie wenden die Techniken auf Situationen aus Ihrem eigenen Arbeitsalltag an.
01 · Die Stressreaktion erkennen und regulieren
Sie verstehen, wie Druck Aufmerksamkeit, Gefühle und Verhalten beeinflusst. Sie üben eine ruhige, gleichmäßige Atmung und eine kurze Atempause für die Momente vor oder nach einer belastenden Situation.
02 · Perspektive zurückgewinnen und neue Lösungen finden
Sie betrachten eine reale Herausforderung aus verschiedenen Blickwinkeln, lösen sich von der ersten Reaktion, weiten den Blick und finden konstruktive Optionen, bevor Sie den nächsten Schritt wählen.
03 · Sorgen in konstruktives Handeln verwandeln
Mit strukturierter Reflexion benennen Sie schwierige Gefühle, bearbeiten wiederkehrende Sorgen und finden sinnvolle nächste Schritte. Sie üben Dankbarkeit – verbunden mit einem ehrlichen Blick darauf, was sich ändern muss.
04 · Energie bewusster steuern
Sie erkennen, was Ihnen im Beruf und privat Energie raubt und was sie wiederherstellt, und klären, was Sie schützen, neu verhandeln, umgestalten oder beenden sollten.
05 · Psychologische Sicherheit stärken
Sie untersuchen, wie Ihr Führungsverhalten beeinflusst, ob Menschen Fragen stellen, Bedenken äußern und Fehler zugeben – und wie sich Offenheit mit klaren Erwartungen und Verantwortlichkeit verbinden lässt.
06 · Aufmerksamer zuhören
Sie üben in Kleingruppen, erst zu verstehen und dann zu antworten, und reflektieren, wie das schwierige Gespräche und Arbeitsbeziehungen verbessern kann.
Was Sie mitnehmen
Sie verlassen den Workshop mit praktischer Erfahrung in den Techniken und einem persönlichen Plan für die Umsetzung:
- eine kurze Atempause für belastende Situationen;
- eine Methode, um vor dem Handeln Abstand und Perspektive zu gewinnen;
- eine Schreibübung, die Gefühle mit konstruktivem Handeln verbindet;
- einen Überblick über Ihren Energiebedarf und Ihre Erholungsquellen;
- konkrete Schritte für besseres Zuhören und mehr Offenheit im Team.
Der Workshop vermittelt die Fähigkeiten. Regelmäßiges Üben und die beiden Follow-up-Sitzungen helfen Ihnen, sie in Ihren Führungsalltag zu übertragen.
Begleitung über den Workshop hinaus
WOCHE 4 · 90 MINUTEN
Überprüfen und verfeinern
Sie reflektieren, was Sie geübt haben, besprechen Schwierigkeiten und wiederholen die Techniken. Sie klären, wie Sie sie auf aktuelle Herausforderungen anwenden, und passen Ihre Praxis bei Bedarf an.
WOCHE 8 · 90 MINUTEN
Festigen und weiterführen
Sie werten Ihre Erfahrungen aus, vertiefen Ihr Verständnis und entscheiden, welche Übungen Sie beibehalten. Am Ende steht ein realistischer Plan, um das Gelernte auch über das Programm hinaus zu sichern.
Beide Live-Online-Sitzungen sind im Gesamtpreis des Workshop-Pakets enthalten.
Über uns
Ihr Trainerteam
Dr. med. Peter Grünewald
Peter Grünewald ist auf Resilienztraining, Stressmanagement und Leistungsfähigkeit sowie auf klinische Chronobiologie spezialisiert. Er arbeitet als Clinical Specialist für Schlafmedizin an den University College London Hospitals, am Royal London Hospital for Integrated Medicine.
Seit mehr als 15 Jahren lehrt er an der Saïd Business School der Universität Oxford – zunächst als Associate Fellow, heute als Consultant and Lecturer – in Führungsprogrammen wie der Major Projects Leadership Academy, Orchestrating Major Projects und dem Oxford Advanced Management and Leadership Programme. Seine Workshops konzentrieren sich auf den Aufbau von Resilienz, Stressmanagement, nachhaltige Leistungsfähigkeit und Führen unter Druck. Seine medizinische Ausbildung absolvierte er an der Universität Wien.
Wachsen am Widerstand – Adaptive Resilienz (Mitautor, 2015)
Self-Leadership (2023)
The Quiet Heart. Putting Stress in its Place (Floris Books, 2007)
Bea Fuchs
Führungskräfte- und Teamcoach · Zertifizierte Mindsetcoachin · Deutschsprachige Programme
Bea Fuchs bringt über 20 Jahre Führungserfahrung in einer Kommunikationsmanufaktur mit. Ihre Schwerpunkte sind Führungskräfte- und Teamcoaching, praxisnahes Telefon- und Vertriebstraining sowie strategische Beratung.
Als zertifizierte Mindsetcoachin und erfahrene Trainerin begleitet sie Führungskräfte und Teams in ihrer Entwicklung. Im Mittelpunkt stehen respektvolle Führung, menschliche Werte und die Balance zwischen beruflichem Erfolg und persönlichem Wohlbefinden. Darüber hinaus unterstützt sie Unternehmen dabei, nachhaltige und wirksame Kommunikationsstrategien zu entwickeln und umzusetzen.
Sie wird von Dr. med. Peter Grünewald in der Durchführung von Adaptive-Resilienz-Trainings ausgebildet. Die Trainings führen beide zunächst gemeinsam durch.
Format und Ablauf
Kern des Programms ist ein ganztägiger Workshop – vor Ort oder live online – mit zwei 90-minütigen Live-Online-Follow-ups nach vier und acht Wochen.
Auf Anfrage bieten wir auch halbtägige Workshops an, als Einstieg oder mit Schwerpunkt auf ausgewählten Themen. Für Teams und Organisationen gestalten wir mehrtägige Programme nach Vereinbarung. Umfang und Follow-up-Begleitung legen wir jeweils gesondert fest.
Vor Ort arbeiten wir in Deutschland, Österreich, der Schweiz und Großbritannien. Bevor wir Programm, Termine, Durchführungsform und Preis festlegen, sprechen wir über die Ziele, Teilnehmenden und Prioritäten Ihrer Organisation.
Resilienz für Führungskräfte in Ihre Organisation bringen
Erzählen Sie uns von Ihrem Team und den Belastungen, mit denen es umgeht. Gemeinsam klären wir, wie der Workshop Ihre Führungskräfte unterstützen kann und welches Format zu Ihrer Organisation passt.
Termine, Format und Preise vereinbaren wir individuell mit Ihnen. Wir antworten innerhalb weniger Werktage.
Dies ist ein Trainingsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.