ADAPTIVE RESILIENZ
EINTÄGIGER WORKSHOP · ZWEI LIVE-ONLINE-FOLLOW-UPS
Mitarbeitergesundheit
Praktische Fähigkeiten für den Umgang mit Druck – und für mehr Wohlbefinden bei der Arbeit.
Hohe Arbeitslast, Veränderungen und schwierige Begegnungen beeinflussen, wie wir uns fühlen, denken und zusammenarbeiten. Hält der Druck an, fällt es schwerer, Zeit für Erholung zu schützen.
Dieser praxisorientierte Workshop hilft Mitarbeitenden, ihre Stressreaktion zu erkennen, wieder zur Ruhe zu finden und bewusster mit Energie, Erholung und Kommunikation umzugehen.
Ein ganztägiger Workshop – vor Ort oder live online –, gefolgt von zwei 90-minütigen Live-Online-Sitzungen nach vier und acht Wochen. Beide Follow-ups sind im Paketpreis enthalten.
Für wen der Workshop gedacht ist
Für Teams und Organisationen, die praktische Wege suchen, das Wohlbefinden unter anspruchsvollen Arbeitsbedingungen zu stärken.
Besonders relevant ist er bei:
- dauerhaft hoher Arbeitslast, konkurrierenden Prioritäten oder häufigen Unterbrechungen;
- Veränderung und Unsicherheit;
- emotional fordernder Arbeit oder schwierigen Gesprächen;
- Schwierigkeiten, nach der Arbeit abzuschalten und sich zu erholen;
- dem Wunsch nach einer unterstützenderen Kommunikation im Team.
Die Teilnehmenden arbeiten mit Situationen aus ihrer eigenen Rolle. Vorerfahrung mit Resilienztraining ist nicht nötig.
Was Sie üben
Der Tag verbindet verständliche Erklärungen zu Stress und Resilienz mit angeleiteten Übungen, persönlicher Reflexion und Arbeit in Kleingruppen.
01 · Die Stressreaktion erkennen und regulieren
Sie verstehen, wie Druck Aufmerksamkeit, Gefühle und Verhalten beeinflusst. Sie üben eine angenehme, gleichmäßige Atmung und eine kurze Atempause für belastende Momente.
02 · Abstand gewinnen und konstruktive Optionen finden
Sie bearbeiten eine alltägliche Herausforderung, lösen sich von der ersten Reaktion und betrachten sie aus verschiedenen Blickwinkeln. So erkennen Sie hilfreiche Optionen, bevor Sie den nächsten Schritt wählen.
03 · Mit Gefühlen und wiederkehrenden Sorgen arbeiten
Mit strukturierter Reflexion benennen Sie Gefühle, klären Anliegen und finden machbare nächste Schritte. Sie üben Dankbarkeit, ohne Schwierigkeiten schönzureden.
04 · Energie schützen und Raum für Erholung schaffen
Sie erkennen, was Ihnen im Beruf und privat Energie raubt oder sie auffüllt, und prüfen praktische Veränderungen, Grenzen und Gespräche, die einen nachhaltigeren Arbeitsrhythmus unterstützen.
05 · Aufmerksamer kommunizieren
Sie üben zuzuhören, ohne vorschnell zu urteilen oder Lösungen anzubieten, und erleben, wie aufmerksames Zuhören Verständnis, schwierige Gespräche und Arbeitsbeziehungen stärkt.
06 · Zu einem unterstützenden Arbeitsumfeld beitragen
Sie klären, was Menschen hilft, Fragen zu stellen, Unterstützung zu suchen und Bedenken zu äußern – und was Sie selbst und Ihr Team für mehr Offenheit und gegenseitigen Respekt tun können.
Was Sie mitnehmen
Sie verlassen den Workshop mit praktischer Erfahrung in den Techniken und einem realistischen Plan für Ihren Arbeitsalltag:
- eine kurze Atempause für Momente unter Druck;
- eine Methode, um schwierige Situationen mit Abstand zu betrachten;
- eine Schreibübung, die Sorgen in konstruktives Handeln verwandelt;
- ein klareres Bild Ihres Energiebedarfs und Ihrer Erholungsquellen;
- praktische Zuhörfähigkeiten und Schritte zu einer unterstützenderen Zusammenarbeit.
Sie können für sich reflektieren und selbst entscheiden, was Sie in der Gruppe teilen.
Wohlbefinden ist eine gemeinsame Verantwortung
Persönliche Fähigkeiten helfen, mit Druck umzugehen. Nachhaltiges Wohlbefinden hängt aber auch von machbaren Anforderungen, ausreichenden Ressourcen, respektvollen Arbeitsbeziehungen und der Unterstützung durch Führungskräfte ab.
Der Workshop bietet Raum für beides: für persönliche Übungen und für Arbeitsbedingungen, die Aufmerksamkeit brauchen. Erfordert ein Anliegen Handeln der Organisation, kann der nächste Schritt ein Gespräch oder eine Veränderung der Arbeitsabläufe sein.
Begleitung über den Workshop hinaus
WOCHE 4 · 90 MINUTEN
Überprüfen und verfeinern
Sie besprechen Ihre Erfahrungen mit den Techniken, wiederholen die Übungen und arbeiten an Schwierigkeiten. Sie klären, was hilft und was Sie in Ihrem Arbeitsalltag anpassen möchten.
WOCHE 8 · 90 MINUTEN
Festigen und weiterführen
Sie reflektieren Ihren Lernweg, stärken die Übungen, die Ihnen helfen, und entwickeln einen realistischen Plan für die Zeit danach. Dabei benennen Sie auch weitere Unterstützung oder Gespräche am Arbeitsplatz, die hilfreich wären.
Beide Live-Online-Sitzungen sind im Gesamtpreis des Workshop-Pakets enthalten.
Über uns
Ihr Trainerteam
Dr. med. Peter Grünewald
Peter Grünewald ist auf Resilienztraining, Stressmanagement und Leistungsfähigkeit sowie auf klinische Chronobiologie spezialisiert. Er arbeitet als Clinical Specialist für Schlafmedizin an den University College London Hospitals, am Royal London Hospital for Integrated Medicine.
Seit mehr als 15 Jahren lehrt er an der Saïd Business School der Universität Oxford – zunächst als Associate Fellow, heute als Consultant and Lecturer – in Führungsprogrammen wie der Major Projects Leadership Academy, Orchestrating Major Projects und dem Oxford Advanced Management and Leadership Programme. Seine Workshops konzentrieren sich auf den Aufbau von Resilienz, Stressmanagement, nachhaltige Leistungsfähigkeit und Führen unter Druck. Seine medizinische Ausbildung absolvierte er an der Universität Wien.
Wachsen am Widerstand – Adaptive Resilienz (Mitautor, 2015)
Self-Leadership (2023)
The Quiet Heart. Putting Stress in its Place (Floris Books, 2007)
Bea Fuchs
Führungskräfte- und Teamcoach · Zertifizierte Mindsetcoachin · Deutschsprachige Programme
Bea Fuchs bringt über 20 Jahre Führungserfahrung in einer Kommunikationsmanufaktur mit. Ihre Schwerpunkte sind Führungskräfte- und Teamcoaching, praxisnahes Telefon- und Vertriebstraining sowie strategische Beratung.
Als zertifizierte Mindsetcoachin und erfahrene Trainerin begleitet sie Führungskräfte und Teams in ihrer Entwicklung. Im Mittelpunkt stehen respektvolle Führung, menschliche Werte und die Balance zwischen beruflichem Erfolg und persönlichem Wohlbefinden. Darüber hinaus unterstützt sie Unternehmen dabei, nachhaltige und wirksame Kommunikationsstrategien zu entwickeln und umzusetzen.
Sie wird von Dr. med. Peter Grünewald in der Durchführung von Adaptive-Resilienz-Trainings ausgebildet. Die Trainings führen beide zunächst gemeinsam durch.
Format und Ablauf
Kern des Programms ist ein ganztägiger Workshop – vor Ort oder live online – mit zwei 90-minütigen Live-Online-Follow-ups nach vier und acht Wochen.
Auf Anfrage bieten wir auch halbtägige Workshops an, als Einstieg oder mit Schwerpunkt auf ausgewählten Themen. Für Teams und Organisationen gestalten wir mehrtägige Programme nach Vereinbarung. Umfang und Follow-up-Begleitung legen wir jeweils gesondert fest.
Vor Ort arbeiten wir in Deutschland, Österreich, der Schweiz und Großbritannien. Bevor wir Programm, Termine, Durchführungsform und Preis festlegen, sprechen wir über Ihre Mitarbeitergruppe, Ihren Arbeitskontext und Ihre Prioritäten.
Mitarbeitergesundheit in Ihrer Organisation stärken
Erzählen Sie uns von Ihrem Team und den Anforderungen, mit denen es umgeht. Gemeinsam klären wir, wie der Workshop unterstützen kann und welches Format zu Ihrer Organisation passt.
Termine, Format und Preise vereinbaren wir individuell mit Ihnen. Wir antworten innerhalb weniger Werktage.
Dies ist ein Trainingsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.